Kita harus menjaga kesehatan jantung, karena jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh. Agar terhindar dari penyakit jantung atau yang biasa disebut kardiovaskular, kita harus menjaga pola hidup sehat dan pola makan kita.
Nah, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita kurangi untuk dikonsumsi!
1. Gula, Garam, dan Lemak
Resiko terkena penyakit jantung akan tinggi jika kita terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan, gula, garam dan lemak.
Gula, garam, dan lemak sangat mudah ditemui pada produk makanan olahan. Sebaiknya sebelum kita membeli dan mengonsumsi produk makanan olahan, kita periksa komposisi atau label kemasan makanan olahan tersebut.
Buah, sayur, gandum utuh, sumber protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak merupakan makanan-makanan yang baik bagi jantung.
2. Gorengan
Agar jantung tetap sehat, kita juga sebaiknya mengurangi makanan-makanan yang digoreng seperti ayam goreng, kentang goreng, atau gorengan-gorengan yang biasa dijajakan di pinggir jalan itu.
Minyak akan membuat ayam dan bahan makanan lainnya menjadi tinggi kalori dan lemak.
3. Daging Olahan
Daging olahan adalah itu seperti sosis, kornet, daging asap. Daging olahan mengandung garam, dan pengawet, yang berjumlah banyak. Nah, kandungan garam dan pengawet yang tinggi dalam daging olahan dapat membuat resiko terkena penyakit jantung akan semakin tinggi.
4. Soda dan Minuman Manis
Gula tambahan yang terkandung dalam soda dan minuman manis relatif tinggi, sehingga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung jika kita etrlalu banyak mengonsumsinya.
Mengonsumsi soda pun dapat meningkatkan resiko obesitas yang dapat memicu penyakit jantung pula.
5. Karbohidrat Olahan
Proses pengolahan karbohidrat membuat struktur dalam makanan berubah. Hal ini justru mengakibatkan produksi peningkatan kadar gula yang tinggi.
Gula tambahan seperti itu, dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung bagi tubuh kita.
