Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran.
Umumnya, jus yang dapat menurunkan berat badan mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat tambahan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Minum jus buah atau sayuran selain berguna untuk menurunkan berat badan, juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan tubuh.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua jus buah dan sayuran efektif dalam menurunkan berat badan. Kandungan gula alami yang ada dalam jus buah justru dapat memiliki dampak yang berlawanan.
Agar dapat memastikannya, disarankan bagi Anda untuk membuat jus buah dan sayuran sendiri. Berikut adalah beberapa jus yang dapat membantu menurunkan berat badan, yang dikumpulkan dari berbagai sumber.
Jus Wortel
Mengonsumsi jus wortel dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama karena adanya kandungan serat di dalamnya. Dengan cara itu, Anda dapat menghindari ngemil yang tidak diinginkan di antara waktu makan.
Ketika kita minum jus wortel, produksi empedu akan meningkat dan membantu dalam proses pembakaran lemak serta penurunan berat badan. Agar makanan terasa lebih enak, Anda dapat menambahkan jus wortel dengan campuran setengah apel, jeruk, dan jahe.
Jus Timun
Jus timun memiliki manfaat yang tidak hanya memberikan rasa segar pada tubuh. Karena kandungan airnya yang tinggi dan rendah kalori, jus timun juga berguna untuk menjaga berat badan.
Minum jus timun dapat membantu merasa kenyang. Untuk meningkatkan cita rasa jus timun, Anda dapat menambahkan beberapa daun mint dan perasan air jeruk nipis.
Jus Delima
Jus delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan juga mengandung vitamin A, C, dan E. Rutin mengonsumsi jus buah ini setiap hari dapat membantu dalam proses penurunan berat badan karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
Jus delima adalah minuman yang mengandung sedikit kalori dan dapat membantu mengontrol tingkat gula dalam darah.
Di samping itu, minuman jus delima memiliki manfaat untuk mengendalikan nafsu makan, membantu proses pembakaran lemak, dan meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.
Jus Bit
Salah satu jenis jus buah yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah jus bit. Jus ini sering disebut sebagai jus yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Minuman dari buah bit memiliki kandungan mineral dan vitamin yang penting. Menggabungkan buah bit dengan wortel dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan alternatif yang sangat baik bagi mereka yang sedang dalam proses penurunan berat badan dan ingin menggantikan minuman soda.
Minuman jeruk yang segar memiliki sedikit garam, sehingga memberikan manfaat yang baik bagi rasa dan kesehatan tubuh.
Meskipun jus jeruk dianggap rendah kalori dibandingkan dengan kebutuhan tubuh untuk membakarnya. Mengkonsumsi jus jeruk dapat menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada yang Anda konsumsi.
Jus Semangka
Menurut Times of India, jus semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Semangka mengandung asam amino yang dapat membantu dalam proses pembakaran kalori. Dalam setiap 100 ml jus semangka, terdapat sekitar 100 kalori.
Selain buah-buahan, minuman jus yang terbuat dari sayuran hijau juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Jus Bayam, Kangkung, dan Kubis
Sayuran ini dapat menjadi jus yang memiliki kandungan antiinflamasi, antioksidan, serat tinggi, dan rendah gula yang membuatnya sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Jus ini sangat bagus untuk meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dengan adanya peningkatan metabolisme di dalam tubuh, jus amla dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Disarankan untuk mengonsumsi jus amla di pagi hari agar proses pembakaran lemak meningkat.
Untuk membuat rasa juz ini lebih enak, Anda dapat menambahkan sedikit madu.
Baca juga: Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Yang Efektif