Jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu jika mengkonsumsinya secara rutin. Banyak orang yang mencoba diet dengan menggunakan buah ini untuk mengurangi berat badan.
Jika selama ini Anda telah melakukan diet yang ketat namun belum melihat hasil yang memuaskan, maka coba untuk mengikutsertakan jeruk nipis dalam makanan sehari-hari Anda. Salah satu manfaat dari jeruk nipis adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar lebih banyak kalori.
Air dari buah ini memiliki khasiat yang sama dengan perasan lemon, yaitu mengandung bahan alami yang bersifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Oleh karena itu, dapat mengonsumsinya atau meminum air lemon setiap hari agar kesehatan tubuh dapat meningkat secara keseluruhan.
Jika merasa terlalu mahal untuk membeli lemon, Anda dapat menggantinya dengan menggunakan jeruk nipis saja. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat membaca tentang manfaatnya yang terdapat pada artikel ini.
Alasan Jeruk Nipis Membantu Menurunkan Berat Badan
Ada beberapa alasan mengapa buah ini dapat membantu menurunkan berat badan. Pertama, minuman ini memiliki kandungan kalori yang rendah, hanya sekitar 11 kalori dalam segelas air perasaan dari buah tersebut. Hal ini berarti minuman ini tidak akan mempengaruhi berat badan seperti soda atau minuman manis lainnya. Selain itu, kandungan yang terdapat pada buah ini yaitu kaya akan vitamin C, yang dapat memenuhi sekitar 22% kebutuhan gizi harian.
Berdasarkan penelitian tahun 2006 dalam jurnal Nutrition and Metabolism, vitamin C memiliki peran yang penting karena selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, nutrisi ini juga dapat membantu pembakaran lemak saat seseorang berolahraga.
Sebetulnya, kita bisa mengurangi berat badan dengan hanya mengonsumsi banyak air putih setiap hari. Akan tetapi, jika ingin hasil yang lebih cepat, tambahkanlah perasan buah jeruk nipis ke dalam air. Selain membantu proses detoksifikasi dengan membersihkan hati dan menyucikan darah, buah ini juga dapat memberikan sifat alkali atau basa pada tubuh.
Apakah meminum air perasaan buah ini saja sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan? Sebenarnya tidak demikian, karena ada banyak faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang. Para ahli justru mengatakan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang bisa menurunkan berat badan jika mengonsumsi hanya makanan atau minuman itu saja.
Saran Sederhana dalam Mengonsumsi
Jika Anda secara teratur minum air jeruk nipis di pagi hari namun tidak menjaga pola makan yang baik, seperti tetap mengonsumsi makanan olahan, minum soda dan alkohol, serta tidak mengelola stres, maka manfaat alkali dari buah tersebut tidak akan cukup untuk mengatasi semua dampak negatif dari gaya hidup yang Anda jalani. Akibatnya, Anda tidak akan mengalami penurunan berat badan.
Terdapat beberapa saran sederhana yang bisa kamu ikuti untuk mendapatkan hasil sesuai harapan.
1. Penting untuk mengonsumsi banyak air setiap hari.
2. Minum 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
3. Sebaiknya minum 250-500 ml air sebelum makan, sekitar 15-30 menit sebelumnya.
4. Jangan minum apa pun ketika sedang makan. Jika memang harus minum, cukup sedikit air atau teh hangat.
5. Hindari minuman manis seperti soda, jus, dan latte.
6. Lebih baik mengonsumsi makanan segar yang berkualitas, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, salmon, dan sayuran hijau.
7. Perbanyak makan makanan yang bukan kemasan.
8. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung tepung, seperti roti, pasta, keripik, kue, muffin, dan sejenisnya.
9. Kurangi konsumsi makanan manis.
10. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 15 menit setiap hari.
Cara Penyajian untuk Menurunkan Berat Badan
1. Menggunakan Air Hangat
Tips menyajikan diet menggunakan buah ini untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan air hangat. Mengonsumsi air hangat dangat mudah, selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga diet akan lebih efektif.
2. Tidak perlu mencampurkan gula
Anda juga tidak perlu mencampurkan gula. Tetapi jika Anda belum terbiasa dengan rasanya, Anda dapat menambahkan sedikit gula. Dalam kesempatan berikutnya, kurangi jumlah gula secara bertahap sampai Anda terbiasa minum jus jeruk nipis tanpa gula.
3. Gabungkan dengan jahe
Jahe memiliki kemampuan untuk mendorong metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Mengombinasikan jahe dapat memberikan manfaat maksimal dalam program diet. Caranya adalah dengan mencampurkan 2 inci jahe segar dengan segelas air, kemudian menyaring ampasnya. Setelah itu, tambahkan perasan dari satu jeruk nipis, dan dapat langsung meminumnya.
4. Menjadikan sebagai topping
Selain untuk diminum, Anda juga bisa menggunakan jeruk nipis yang sudah diperas sebagai tambahan atau topping pada makanan seperti menuangkan air perasannya ke dalam kuah bakso, soto, salad, steak, dan lain-lain.
5. Memotong-motong dan memasukkan ke dalam botol
Jika Anda terlalu sibuk di pagi hari dan tidak punya waktu untuk memeras jeruk nipis, cukup potong-potong saja kemudian masukkan ke dalam botol atau gelas minuman Anda.
Baca Juga:
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.