Maraknya pasien yang terjangkit virus corona atau COVID-19 secara tidak langsung mengingatkan kita untuk kembali menjaga kesehatan tubuh. Dan memastikan bahwa kita memiliki imunitas tubuh yang baik untuk melawan infeksi COVID-19 atau virus corona.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain dengan berolahraga dan menjalankan pola hidup sehat, penting juga untuk mengonsumsi vitamin untuk imun tubuh.
Sebenarnya vitamin bisa didapatkan dari suplemen dan juga makanan-makanan yang dikonsumsi. Tapi manakah yang lebih baik? Seperti dikutip dari Cleveland Clinic, menurut ahli diet, Zumpano, RD, LD, lebih baik mendapatkan vitamin melalui makanan dari pada suplemen-suplemen yang dijual di apotek.
“Berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan jika kamu memilih memperoleh vitamin dari makanan dibanding suplemen,” ujar Zumpano.
Hal ini dikaranekan beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau bersamaan dengan obat lainnya. Selain itu, suplemen juga dapat menyebabkan masalah bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Ada beberapa vitamin yang diperlukan dan dapat membantu tubuh agar tetap sehat. Menurut Zumpano, berikut ini tiga vitamin untuk imun tubuh yang dapat meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh dari virus dan bakteri.
Vitamin C
Vitamin untuk imun tubuh yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C adalah vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Faktanya, kekurangan vitamin C dapat membuatmu lebih rentan terserang virus dan penyakit.
Untuk memenuhi asupan vitamin C pada tubuh, kamu bisa mengonsumsi beberapa buah dan sayur yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Vitamin E
Vitamin untuk imun tubuh yang kedua adalah vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat kuat untuk membantu tubuh melawan infeksi. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Vitamin B6
Vitamin untuk imun tubuh yang terakhir adalah vitamin B6, Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Untuk memperoleh vitamin B6, kamu bisa mengonsumsi ayam dan ikan air dingin, seperti salmon dan tuna. Selain itu, vitamin B6 juga banyak ditemukan dari sayur-sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.