Mengonsumsi smoothies secara rutin memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh, tetapi juga ada risiko bahaya yang dapat mengintai apabila konsumsi secara berlebihan.
Apakah ada dampak negatif yang muncul akibat mengonsumsi smoothies? Untuk mengetahuinya, mari kita baca kutipan artikel dari Eat This Not That dan Woman’s Health Network.
Kadar gula dalam darah meningkat
Regrettably, a smoothie can turn into a harmful drink when too many unnecessary ingredients are added, such as sugar, ice cream, granola, honey, yogurt, and a variety of other foods.
Konsumsi smoothies yang tidak sehat dapat menyebabkan bahaya berupa peningkatan drastis dalam kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung.
Menyebabkan kerusakan pada organ ginjal
Jika Anda sering mengonsumsi smoothie hijau, penting untuk berhati-hati karena ada kemungkinan besar Anda akan menghadapi masalah dengan ginjal.
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung banyak asam oksalat. Jika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, tubuh akan menumpuk kristal oksalat terutama di ginjal.
Kristal oksalat adalah penyebab utama dari 80% kasus batu ginjal di Amerika Serikat.
Untuk menghindari terjadinya penumpukan oksalat, dokter menyarankan untuk membatasi konsumsi sayuran hijau sebanyak 3-4 porsi per hari.
Mengalami gangguan pencernaan
Minuman smoothies bisa berpotensi merusak tubuh, terutama sistem pencernaan. Satu gelas smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayur mengandung serat yang cukup banyak.
Apabila Anda mengonsumsi smoothies secara berlebihan, maka Anda akan menghadapi gangguan pada sistem pencernaan.
Anda mungkin akan mengalami berbagai masalah pencernaan, seperti sulit buang air besar, perut kembung, atau bahkan diare yang sering terjadi.
Menambah berat badan
Salah satu bahaya dari konsumsi minuman smoothies adalah kandungan kalorinya yang tinggi. Menambahkan gula dan berbagai pemanis ke dalam smoothie membuatnya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jika mengkonsumsinya secara teratur, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sulit untuk dicerna
Jika Anda menggunakan sayuran yang belum matang untuk mengolah smoothies, dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda.
Walau pengolahannya sudah menjadi halus, tubuh sulit mencerna sayuran yang masih mentah. Penyebabnya karena struktur sayuran tersebuh masih keras dan berserat.
Agar tubuh bisa mencerna smoothies lebih mudah , sebaiknya kukus dahulu sayuran hijau sebelum di-blender.
Untuk menghindari beberapa kondisi di atas, mari cegah dengan tidak mengonsumsi smoothies secara teratur.
