Buah tinggi kalori yang bisa membantu meningkatkan berat badan secara sehat berikut ini mudah untuk kamu temukan.
Buah-buahan adalah jenis makanan sehat yang sering dipilih sebagai menu, baik untuk menurunkan maupun menaikkan berat badan. Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda dapat memilih buah-buahan tinggi kalori yang tetap menyehatkan.
Meskipun dikenal sebagai makanan yang kaya serat, ternyata ada beberapa jenis buah yang juga tinggi kalori, loh!
Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak kalori. Selain digunakan untuk menaikkan berat badan, banyak orang juga mengonsumsi pisang sebelum berolahraga karena dapat meningkatkan energi tubuh dengan efektif.
Selain pisang, terdapat buah-buahan lain yang memiliki kandungan kalori tinggi dan cocok untuk dikonsumsi jika Anda ingin menambah berat badan. Apa saja buah-buahan tersebut? Berikut ini saya akan menjelaskan lebih lanjut.
Daftar Buah-buahan yang Mengandung Banyak Kalori
Ketika berbicara tentang makanan yang mengandung banyak kalori, mungkin yang terpikirkan adalah hidangan yang mengandung banyak minyak dan digoreng.
Beberapa buah yang mengandung banyak kalori adalah alpukat, pisang, kurma, dan buah-buahan lainnya.
Alpukat
Anda dapat memilih buah alpukat sebagai pilihan untuk meningkatkan berat badan karena setiap 100 gramnya mengandung sekitar 161 kalori.
Buah alpukat juga mengandung lemak yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Pisang
Pisang adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan kalori dan protein yang tinggi. Buah ini memiliki berat sekitar 118 gram mengandung sekitar 105 kkal.
Buah pisang terkenal sebagai salah satu jenis karbohidrat kompleks yang dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.
Tidak hanya itu, pisang juga mengandung kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kurma
Buah kurma memiliki rasa manis dan dapat memberikan energi yang sehat. Tidak mengherankan, karena satu buah kurma dengan berat 24 gram saja mengandung 66,5 kkal.
Buah kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi, seperti sukrosa dan fruktosa, yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Oleh karena itu, banyak orang yang memilih mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena dapat memenuhi kebutuhan energi yang hilang selama berpuasa.
Namun, Anda harus membatasi jumlah kurma yang dikonsumsi karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.
Kelapa
Kelapa merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan kalori tinggi. Kalori yang tinggi terdapat pada bagian dagingnya. Dalam setiap 28 gram daging kelapa terkandung sebanyak 99 kkal kalori.
Tidak hanya itu, dalam kelapa juga terkandung fosfor, tembaga, serat, mangan, lemak sehat, dan berbagai zat lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang berusaha menambah berat badan, bisa mencoba buah ini sebagai pilihan makanan sesekali.
Nangka
Rekomendasi buah yang kaya kalori dan protein selanjutnya adalah nangka.
Setiap 100 gram daging nangka mengandung sebanyak 95 kalori dan 1,2 gram protein. Oleh karena itu, mengkonsumsi nangka dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda sehari-hari.
Buah nangka memiliki kandungan nutrisi lain seperti tembaga, seng, beta karoten, dan juga vitamin C yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang kaya kalori. Setiap buah mangga yang beratnya sekitar 165 gram mengandung sekitar 99 kalori.
Selain itu, buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, serat, vitamin C, asam folat, vitamin E, dan sebagainya.
Anggur
Ternyata, anggur merupakan salah satu jenis buah yang kaya kalori. Meski ukurannya kecil, buah ini memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam setiap 100 gram buah anggur, terkandung 67 kalori dan 17 gram karbohidrat.
Karena itu, Anda dapat menggunakan buah anggur ini sebagai makanan ringan untuk meningkatkan berat badan Anda. Anggur memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
Leci
Leci adalah buah kecil yang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, tidak sebanding dengan ukuran buahnya. Lebih spesifiknya, 100 gram leci mengandung sekitar 66 kalori. Buah leci memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu memperlancar sistem pencernaan Anda.
Inilah beberapa jenis buah yang mengandung banyak kalori yang dapat membantu meningkatkan berat badan Anda dengan cara yang sehat. Namun, penting untuk mengonsumsi buah-buahan ini dengan jumlah yang sesuai.
Untuk melengkapi asupan nutrisi dari buah-buahan yang telah disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda juga mengonsumsi cukup air putih setiap harinya, minimal 2 liter.
Baca juga:
