Postur tubuh ideal membawa dampak baik bagi kesehatan yang akan Anda dapatkan.
Memperbaiki postur tubuh bukan hanya tentang mengoreksi posisi tubuh saat melakukan gerakan tertentu. Hal ini seharusnya menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat. Mengapa demikian? Karena memiliki postur tubuh yang ideal dapat berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya di bawah ini.
Apakah ada postur tubuh yang dianggap ideal?
Postur tubuh merujuk pada sikap atau posisi tubuh saat melakukan aktivitas seperti duduk, berbaring, berdiri, berlari, dan sebagainya.
Postur badan berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah terjatuh akibat gaya gravitasi.
Menurut Laura Deon, seorang psikiatris dari Rush University Medical Center, postur tubuh yang baik dapat dikenali dari posisi kepala yang tegak lurus dengan panggul, tidak miring ke depan, kanan, atau kiri.
Di samping itu, bahu berada dalam posisi menurun, sementara punggung, pinggul, dan lutut berada dalam posisi netral dengan jarak lebar antara kaki sejajar dengan bahu.
Sehingga, distribusi berat badan tubuh dapat merata di seluruh bagian tubuh.
Keuntungan Memiliki Postur Tubuh yang Ideal
Apabila postur tubuh Anda dalam keadaan baik dan ideal, beban dan tekanan yang diterima oleh otot dan ligamen akan berkurang.
Berikut beberapa keuntungan dari memiliki postur tubuh yang ideal terhadap kesehatan Anda.
Melancarkan Pernapasan
Memiliki postur tubuh yang baik dapat membantu melancarkan pernapasan. Ketika kita berdiri atau duduk dengan postur yang benar, paru-paru dapat mengambil lebih banyak oksigen saat kita bernapas.
Selain itu, diafragma dan tulang rusuk mengalami tekanan yang lebih sedikit, sehingga mereka lebih efisien dalam mengatur aliran oksigen dan karbon dioksida ke seluruh tubuh.
Saat kita duduk dengan postur tubuh yang bungkuk, aliran udara menjadi terhambat. Hal ini dikarenakan tekanan pada diafragma meningkat dan ruang peredaran udara di antara tulang rusuk menjadi lebih sempit.
Apabila situasi ini terjadi, jumlah oksigen yang seharusnya masuk ke dalam tubuh Anda akan berkurang. Jika tidak diatasi, sel dan jaringan dalam tubuh dapat kekurangan oksigen dan menyebabkan gangguan pada fungsi tubuh.
Memperoleh Kefokusan yang Lebih Baik
Dengan memiliki postur tubuh yang baik, pernapasan Anda akan menjadi lebih lancar. Hal ini juga berdampak pada otak Anda, membantu meningkatkan kefokusan dan konsentrasi.
Ketika pasokan oksigen ke otak terpenuhi dengan baik, kinerja otak menjadi lebih efisien sehingga memungkinkan Anda untuk lebih konsentrasi.
Pada saat petang, umumnya energi dan konsentrasi akan semakin menurun. Mungkin Anda akan merasa mengantuk dan sering menguap.
Mendapat Lebih Banyak Oksigen
Tubuh yang kekurangan oksigen dapat ditandai dengan hal ini. Oleh karena itu, jika postur tubuh Anda baik dan ideal, Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen yang masuk, yang pada gilirannya membuat Anda tetap fokus bahkan di akhir hari.
Meningkatkan Tekanan Darah
Sebuah studi di University of Auckland, duduk dengan posisi tegak memiliki manfaat dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan motivasi.
Seseorang yang duduk dengan sikap tegap akan merasa lebih energik dan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah. Selain itu, mereka juga cenderung lebih banyak berbicara.
Selain memengaruhi psikologis, mengadopsi postur tubuh yang baik saat duduk tegak juga dapat meningkatkan tekanan darah dengan meningkatnya tekanan nadi.
Ketika kita duduk dengan posisi membungkuk, seringkali kita merasa bosan, mengantuk, gugup, dan takut. Bahkan, orang-orang sering mengaitkan posisi tubuh ini dengan gejala depresi.
Merawat Kesehatan Leher dan Pinggul
Dengan menjaga postur tubuh yang baik dan ideal, kita dapat mencegah leher dan pinggul agar tidak kaku dalam posisi yang tidak normal.
Misalnya, jika Anda sering menundukkan kepala, maka posisi bahu bisa condong ke depan. Selain itu, hal ini juga dapat berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan pinggul.
Baca juga: 9 Cara Praktis Mengatasi Insomnia untuk Tidur Nyenyak
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.