Jerawat dapat terjadi pada semua orang. Hal ini karena faktor penyumbatan pori-pori akibat minyak berlebih, infeksi bakteri, dan sel kulit mati. Salah satu faktor yang juga berperan dalam masalah ini adalah konsumsi makanan tertentu, termasuk kacang yang katanya dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.
Apakah benar kacang menyebabkan timbulnya jerawat? Sejak lama, kacang dianggap sebagai penyebab masalah kulit karena dapat menyebabkan jerawat. Namun, sebenarnya mitos ini tidak benar.
Faktor utama yang menyebabkan jerawat setidaknya ada tiga, yaitu infeksi bakteri, sel kulit mati, dan produksi minyak yang berlebihan. Berbagai faktor seperti kebiasaan mencuci muka dan faktor genetik bisa jadi yang menyebabkan hal tersebut.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Jerawat yang Sebaiknya Kamu Hindari
Sering kali terdengar bahwa makanan dapat menjadi penyebab jerawat. Sebagai contohnya, makanan yang mengandung banyak gula memang dapat memperparah jerawat karena dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit.
Akibatnya, timbul jerawat baru. Jadi, apakah konsumsi kacang juga berkontribusi terhadap munculnya jerawat?
Sebenarnya, alasan utama mengapa banyak anggapan kacang dapat menyebabkan jerawat adalah karena cara sistem pencernaan bekerja setelah makan kacang. Kacang memiliki kandungan lemak dan protein yang tinggi sehingga membutuhkan waktu dan energi ekstra untuk dicerna oleh tubuh.
Jika proses pencernaan melambat, tubuh akan mulai menghasilkan antibodi untuk mengatasi masalah ini. Namun, sayangnya antibodi tersebut juga dapat menyebabkan iritasi pada kelenjar sebaceous yang menyebabkan produksi minyak berlebihan.
Jika produksi sebum berlebihan, pori-pori dapat menjadi tersumbat dan menyebabkan munculnya komedo dan jerawat. Itulah mengapa beberapa orang meyakini bahwa makan kacang dapat menyebabkan jerawat.
Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah kacang benar-benar dapat menyebabkan jerawat atau tidak.
Kacang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kulit
Sebagai gantinya menyebabkan jerawat, beberapa penelitian menyarankan bahwa ada beberapa jenis kacang yang sebenarnya dapat membantu mengatasi jerawat. Kacang mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu kulit melawan peradangan, seperti halnya kulit.
Beberapa jenis vitamin yang terdiri dari vitamin A, vitamin B3 dan B6, vitamin C, dan juga vitamin E.
Selain itu, kandungan kromium dan selenium dalam kacang juga memiliki manfaat dalam melawan jerawat. Sebagai contoh, vitamin E berperan dalam menjaga kelembapan kulit.
Kacang pistachio mengandung asam folat yang dapat membantu mengatasi jerawat dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kacang pistachio juga berperan dalam mengatur insulin dan mengontrol kadar gula darah yang dapat mempengaruhi produksi androgen.
Selain itu, kacang mete juga mengandung selenium dan zinc yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sistem imun dan sel-sel kulit manusia.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Skincare untuk Kulit Berjerawat Terampuh
Pada sisi lain, sebagian besar jenis kacang mengandung omega-6 yang dapat memperburuk jerawat. Namun, kandungan omega-3 dalam kacang juga memiliki kekuatan dalam melawan peradangan pada kulit.
Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi dampak gizi kacang terhadap jerawat atau apakah justru menjadi pemicunya.
Cara mengkonsumsi kacang tanpa menyebabkan timbulnya jerawat
Bagi mereka yang menyukai kacang, mungkin akan merasa kesulitan jika harus berpisah dengan makanan favorit mereka ini. Apalagi, banyak sekali makanan yang diolah dengan menggunakan kacang.
Jika begitu, saya memiliki beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda menghindari timbulnya jerawat akibat konsumsi kacang.
- Menambah asupan omega-3 dengan mengonsumsi ikan atau kacang Brazil.
- Merendam kacang sebelum dikonsumsi untuk mempermudah pencernaan.
- Mengolah kacang dengan cara dipanggang untuk mengurangi kandungan proteinnya.
Secara umum, ada kemungkinan bahwa makan kacang dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada kulit. Namun, pengaruh dari konsumsi kacang terhadap kulit tidaklah langsung. Yang perlu Anda perhatikan sebenarnya adalah bagaimana Anda mengolah kacang tersebut sebelum mengonsumsinya.
Baca Juga: 10 Facial Wash untuk Kulit Berjerawat yang Aman dan Efektif
Kacang goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi karena digoreng dengan minyak yang juga mengandung lemak jenuh. Jika kita makan terlalu banyak kacang goreng, dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan pola makan Anda karena dapat berdampak pada kesehatan kulit secara tidak langsung. Jika Anda tidak yakin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan solusi yang sesuai.
Source: hellosehat.com
