5 Jenis Makanan Penambah Darah yang Wajib Dicoba!

Kekurangan darah atau anemia dapat terjadi karena kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi. Berikut lima makanan penambah darah.
Brokoli 1191731068

Ada lima jenis makanan yang sangat penting untuk penambah kadar darah dalam tubuh.

Kekurangan darah atau anemia dapat terjadi karena kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Sel darah memiliki peran yang sangat penting dalam mengikat dan mengalirkan oksigen serta nutrisi. Jika sel darah tidak berfungsi dengan baik, maka akan terjadi penurunan jumlah sel darah merah dari keadaan yang normal.

Anda dapat mencegah hal tersebut dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan produksi darah.

Baca Juga: 10 Makanan Bergizi untuk Menaikkan Berat Badan dengan Sehat

Daftar Makanan Penambah Darah untuk Tubuh

Perhatikan dengan seksama, berikut adalah 5 macam makanan yang dapat meningkatkan kadar darah secara keseluruhan.

1. Makanan yang mengandung banyak vitamin C

makanan penambah darah

Jenis makanan penambah darah yang pertama yaitu makanan yang mengandung vitamin C. Sebenarnya, tubuh tidak dapat sepenuhnya menyerap zat besi, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin.

Salah satu vitamin yang dapat membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi adalah vitamin C. Kamu dapat mengonsumsi makanan seperti jeruk, lemon, paprika, tomat, jeruk Bali, dan buah beri.

2. Sayuran berdaun gelap

028108800 1496300267 Brokoli

Selanjutnya, salah satu jenis makanan penambah kadar darah adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Pastikan untuk membersihkan sayuran tersebut dengan baik dan merebusnya sampai matang.

Baca Juga: 7 Makanan Produksi Kolagen Alami, Bikin Awet Muda

3. Daging merah dan unggas

makanan penambah darah

Jenis makanan penambah darah yang ketiga adalah daging. Dalam setiap 100 gram daging merah segar seperti daging kambing dan sapi, terdapat sekitar 2,7 miligram zat besi yang telah diserap oleh tubuh sebesar 15 persen dari kebutuhan harian.

Pada 100 gram daging unggas, terdapat penyerapan sebesar 13 persen dari jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.

4. Jenis kacang-kacangan

Jenis Kacang Kacangan 596b807dc1df1eb11a5eb27a7e8f6cad 600x400

Makanan penambah darah selanjutnya yaitu kacang-kacangan. Ada berbagai jenis kacang-kacangan seperti buncis, kedelai, lentil, dan kacang polong.

Ketika kita mengonsumsi 198 gram kacang-kacangan ini, kita akan mendapatkan sekitar 6,6 miligram zat besi.

Baca Juga: Manfaat Kolagen Alami pada Ceker Ayam bikin Awet Muda!

5. Jeroan

makanan penambah darah

Jenis makanan penambah darah yang terakhir yaitu jeroan. Bagian dalam hewan seperti hati, jantung, dan otak mengandung kandungan zat besi yang tinggi. Fakta menunjukkan bahwa dalam 100 gram hati sapi terdapat 6,5 miligram zat besi, yang setara dengan 36 persen asupan harian. Sedangkan dalam 100 gram hati ayam terdapat 15,6 miligram zat besi.

Jenis makanan yang dikonsumsi dapat berperan penting dalam meningkatkan jumlah darah yang menurun. Selain itu, penting juga untuk minum air putih secara teratur dan menghindari minuman beralkohol.

Jika tidak ada perubahan yang terjadi setelah menggunakan jenis makanan di atas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi terdekat.

Baca Juga: Agar Jantung Sehat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini

Add a comment

Tinggalkan Balasan

Prev Next
Hidupkan Notifikasi OK No thanks