Banyak orang beranggapan bahwa makanan bisa menjadi penyebab jerawat. Meskipun belum ada kepastian 100 persen, beberapa pendapat mengatakan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat. Makanan dan minuman tersebut dapat meningkatkan produksi sebum dan menyumbat pori-pori kulit.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang menjadi penyebab jerawat. Selain tidak sehat bagi kesehatan, makanan-makanan ini juga tidak menyehatkan kulit. Terutama makanan yang mengandung banyak minyak, kolesterol, dan kalori berlebihan.
Pernahkah Anda bertanya-tanya makanan apa yang bisa menyebabkan jerawat? Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat.
1. Gorengan, makanan penyebab jerawat
Mungkin kita sulit menolak kelezatan gorengan yang renyah dan enak. Makanan ini juga cukup murah dan mudah untuk dibuat. Namun sayangnya, makanan penyebab jerawat yang paling umum adalah gorengan. Penggunaan minyak yang berlebihan membuat gorengan tidak sehat. Kandungan minyak ini akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Terutama jika minyak goreng yang sudah terpakai berkali-kali dan kotor. Kesehatan tubuh kita akan semakin terancam.
2. Makanan instan bisa menjadi penyebab jerawat
Seperti halnya gorengan, makanan cepat saji juga mengandalkan banyak minyak saat proses pembuatannya. Konsumsi makanan cepat saji yang mengandung lemak tinggi selalu berhubungan dengan kemunculan jerawat. Selain itu, makanan cepat saji juga dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berakibat pada peningkatan berat badan yang cepat.
3. Makanan yang dibuat dari campuran tepung dan gula rafinasi
Jenis makanan ini dapat dengan mudah ditemukan di toko-toko. Anda bisa menemukannya dalam pasta, minuman bersoda, sirup maple, dan pemanis buatan lainnya. Tepung dan gula yang telah diolah ini akan segera diserap oleh tubuh, meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini akan merangsang pelepasan insulin yang lebih cepat dan pada saat yang sama memicu timbulnya jerawat.
Baca Juga: Mengatasi Jerawat Parah di Wajah dengan 4 Cara Efektif
4. Produk dari hasil pengolahan susu
Produk-produk olahan susu seperti yogurt, es krim, dan susu rendah lemak memang memiliki banyak manfaat. Namun, beberapa produk tersebut kadang-kadang terdapat gula tambahan yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, mengonsumsi produk ini dalam jumlah yang berlebihan juga dapat meningkatkan produksi sebum, yang akan membuat wajah terlihat berminyak dan berjerawat.
5. Makanan yang mengandung asam lemak omega-6
Sebetulnya, makanan yang mengandung omega-6 memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa organ dalam tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk menjaga kesehatannya. Akan tetapi, jika mengonsumsi omega-6 secara berlebihan, hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan jumlah jerawat. Beberapa contoh makanan yang mengandung omega-6 antara lain minyak kedelai, mayones, dan minyak jagung.
6. Cokelat, makanan penyebab jerawat
Cokelat sudah menjadi bahan makanan yang sangat terkenal. Namun, ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa cokelat dapat menyebabkan jerawat. Bahkan, orang-orang yang sudah memiliki jerawat sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat karena dapat memperburuk kondisi jerawat mereka. Namun, kita masih perlu melihat penelitian tambahan untuk membuktikan hubungan antara cokelat dan jerawat.
7. Protein whey
Whey protein bisa terdapat dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Kandungan ini bermanfaat bagi pertumbuhan otot tubuh yang lebih cepat. Namun, juga perlu diketahui bahwa whey protein dapat meningkatkan produksi insulin yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Beberapa penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara whey protein dan peningkatan jumlah jerawat dalam jangka waktu tertentu.
Baca Juga: 10 Facial Wash untuk Kulit Berjerawat yang Aman dan Efektif
Cara Merawat Wajah agar Bebas Jerawat
Untuk mengurangi jerawat, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan selain mengurangi jenis makanan tertentu. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi risiko jerawat di wajah:
Makan makanan yang baik untuk kesehatan
Jerawat adalah indikasi dari ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi akibat kekurangan atau kelebihan nutrisi tertentu. Oleh karena itu, sebaiknya mengubah pola makan dan menu harian Anda. Lebih baik memilih makanan yang kaya akan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mencegah peradangan dan timbulnya jerawat.
Menangani stres dengan efektif
Ternyata, stres dapat tidak langsung menyebabkan munculnya jerawat. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh cenderung mengeluarkan keringat berlebihan dan hormon yang dapat menyebabkan jerawat muncul. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu mengelola stres dengan baik melalui olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup.
Melakukan pembersihan wajah secara teratur
Terkadang, jerawat dapat muncul karena kulit wajah yang kotor dan tidak terjaga. Terutama jika Anda sering beraktivitas di luar yang banyak debu dan kotoran. Untuk mengatasinya, rajinlah membersihkan wajah dengan sabun pencuci setiap hari setelah beraktivitas. Selain itu, gunakan juga produk perawatan kulit lainnya agar kulit terlihat lebih cerah dan segar.
Kapan sebaiknya pergi ke dokter?
Anda dapat merawat jerawat sendiri di rumah dengan menggunakan produk perawatan kulit yang cocok. Namun, sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan produk kecantikan dan perawatan yang tepat yang dibutuhkan. Terutama jika jerawat Anda sudah terlalu banyak dan sulit diatasi.
Jerawat yang sulit diatasi memerlukan perawatan khusus dari dokter kulit. Lakukan perawatan secara teratur agar hasilnya optimal.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Skincare untuk Kulit Berjerawat Terampuh