Ternyata olahraga sit-up, bukanlah cara efektif untuk bisa mendapatkan perut six-pack loh!
Dikarenakan sering melihat di televisi, film, dan juga di dunia nyata. Maka gak heran jika kemudian banyak yang beranggapan kalau olahraga Sit-Up,adalah cara efektif untuk bisa mendapatkan perut six-pack.
Dan sekali lagi kalau dilihat dan dipikir secara logis ada benarnya. Tapi ternyata anggapan ini adalah MITOS.
Belum Bisa Dipastikan Lagi
Hal ini terungkap baru-baru ini melalui pernyataan dari Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurutnya, hingga detik ini, belum ada penelitian pasti yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu, bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.
“Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut,” lanjutnya. Lah, lalu bagaimana dong agar bisa mendapatkan perut 6 kotak-kotak ideal itu?
Rajin Olahraga Saja
Yang penting kita harus teratur dan benar berolahraga-nya. Sehingga, pertumbuhan metabolism tubuh akan kian cepat dan, kalori serta lemak yang terbakar juga akan cepat terbakar.
Latihan kardio seperti aerobik, terbukti sangat efektif untuk membakar lemak di bagian perut visceral (rongga perut di sekitar organ dalam). Dan jangan lupa juga dengan tingkat ke-intensitasan latihannya.
Spesifiknya, semakin intens kita berlatih, semakin banyak pula mass lemak perut yang terbakar.
Jadi kalau memang niat untuk six pack, mulailah melakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima kali dalam seminggu, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga kali dalam seminggu (missal: Senin, Selasa, dan Kamis).
Selain Aerobik, olahraga kardio lain yang bisa kita lakukan adalah:
- Lompat tali
- Jogging
- Zumba
- Treadmill
- Naik Turun Tangga
Tapi bukan berarti kamu melupakan sit-up untuk six-pack juga ya. Walau memang bukan cara utama efektif, ya tetap saja harus dilakukan. Karena seperti kita tahu sit-up memang mengencangkan otot perut kita.
Dan yang terakhir tentunya, jangan lupa asupan gizi seimbang dan tidur cukup. Percuma saja kita sit-up 1000 kali tapi makanannya tetap ayam KFC melulu dan begadang melulu he..he…
Semoga info ini bermanfaat ya guys!
