Sering kali kita menganggap kalau obesitas diakibatkan dari kekeliruan menu makan siang dan makan malam kita. Padahal, menu makan pagi kita juga sangat berpengaruh loh!
Malah mungkin dikatakan menu sarapan lah yang “berkontribusi besar” dalam “menyuburkan” badan kita. Padahal seperti kita tahu, apabila kita terlalu subur, akan membuat kita menjadi obesitas.
Dan kalau sudah obesitas, tentunya hal ini gak baik sama sekali pengaruhnya terhadap kesehatan kita. Oleh karenanya agar tidak terkena obesitasnya, yuk hindari 3 jenis makanan ini untuk sarapannya!
1. Burger dan Kentang Goreng
Katakanlah kamu semalam habis dari restoran cepat saji. Dan ternyata, karena sudah mengantuk banget, alhasil burger dan sisa kentangnya tidak bisa dimakan lagi. Padahal, sisanya masih cukup banyak atau masih ada satu paketnya lagi.
Alhasil, kitapun berinisiatif untuk memakannya di pagi hari. Memang enak banget makan Burger dan French Fries di pagi hari. Sudah begitu, rasanya seperti orang bule.
Tapi ya efeknya, akan merugikan kesehatan banget. Perlu diketahui, 1 burger memiliki kandungan kalori sebesar 260 Kkal dan French Fries yang sedang (medium) memiliki kandungan kalori sebesar 380 Kkal.
2. Nasi dan Mie Instan
Waduh ini mah kebiasaan orang Indonesia banget he..he..he. Kalau makan Mie instan, harus disertai dengan nasi pula. Alasannya ya klasik Indonesia: “Kalau gak sama nasi, ya gak afdhal”.
Atau juga karena kerap merasa kalau nasi dan mie, bakalan langsung kenyang banget. Dan memang iya sih langsung “nampol”. Tapi tahu gak sih? Makan Mie sama Nasi, sama saja kita menimbun karbohidrat.
Atau dengan kata lain, karbo-nya menjadi dobel. Alhasil, kitapun kekurangan protein dan vitamin yang justru dibutuhkan tubuh. Lagipula jika sering makan seperti ini, akan meningkatkan potensi diabetes.
Oleh karenanya, kalau bisa mulai sekarang, ya kalau makan nasi ya nasi saja. Kalau mau makan mie instan, ya mi instan saja. Jangan dobel-dobel. Kalau mau dobel, ya makan saja 2 bungkus mie goreng nya.
3. Roti Dan Selai
Menurut Spesialis Gizi Klinis, Dr. Diana F. Suganda Sp. GK, apabila kita sarapannya makan roti, sebaiknya tak usah diolesi dengan selai. Karena keduanya sama-sama mengandung karbohidrat yang tinggi.
Lalu makan rotinya pakai apa dong? Well, buatlah seperti sandwich. Yaitu, rotinya diisi dengan telur dan selada (atau sayuran lain seperti tomat).
Hal ini agar bisa memberikan asupan protein dan vitamin yang mana, bisa menyeimbangkan asupan karbohidrat dari roti-nya. Semoga pembahasannya bermanfaat ya!
