Inilah 8 jenis makanan alami yang dapat membantu melancarkan siklus haid pada wanita.
Keterlambatan menstruasi merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang sering kali membuat perempuan merasa cemas.
Dikutip dari Times of India, biasanya siklus menstruasi wanita berlangsung setiap 28 hari. Namun, siklus menstruasi wanita masih dianggap normal jika terjadi dalam rentang 26-32 hari.
Telat menstruasi selama lebih dari 32 hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tingkat stres yang tinggi, konsumsi alkohol yang berlebihan, pola makan yang tidak sehat, kelelahan, dan lain sebagainya.
Namun, para wanita tidak perlu terlalu cemas. Mengkonsumsi makanan yang sesuai dapat menjadi salah satu cara alami untuk membantu melancarkan siklus haid. Mari simak penjelasannya.
Baca Juga: Pentingnya Rutin Ganti Pembalut dalam Sehari
Makanan Pelancar Haid
Konsumsi makanan yang sesuai dapat membantu mengatasi masalah haid yang terlambat atau tidak teratur. Berikut makanan yang bisa membantu memperlancar haid.
Baca Juga: 7 Buah Pelancar Haid untuk Menyeimbangkan Siklus Menstruasi
1. Jahe
Jahe memiliki manfaat dalam membantu mengatur siklus haid karena mengandung vitamin C dan magnesium yang tinggi. Selain itu, jahe juga dapat merangsang kontraksi rahim sehingga menstruasi menjadi lebih lancar. Jika mengalami keterlambatan haid, Anda dapat mencoba mengonsumsi wedang jahe atau makan makanan yang menggunakan jahe sebagai bumbu.
2. Pepaya
Menurut laporan dari NDTV, pepaya yang sudah matang atau masih mentah dapat membantu otot rahim berkontraksi. Tidak hanya itu, buah ini juga dapat mengatur kadar hormon estrogen pada wanita. Sehingga, pepaya dapat membantu wanita memiliki siklus haid yang teratur.
3. Kayu Manis
Kayu manis memiliki banyak manfaat, seperti dapat digunakan untuk melancarkan haid secara alami dan memberikan efek pemanasan pada tubuh. Rempah-rempah yang memiliki aroma manis ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
4. Aloe Vera
Aloe vera memiliki kemampuan untuk menstabilkan dan mengatur hormon agar tetap seimbang. Dengan demikian, siklus menstruasi wanita dapat menjadi lebih teratur dan tidak perlu khawatir mengalami keterlambatan menstruasi.
Baca Juga: Waspadai, 4 Bahaya Menstruasi yang Tidak Teratur
5. Kunyit
Kunyit dapat digunakan sebagai obat alami yang praktis untuk melancarkan haid. Jika mengalami keterlambatan haid, Anda bisa mencoba minum susu hangat yang dicampur dengan satu sendok teh bubuk kunyit. Jika rasanya terlalu pahit, tambahkan satu sendok madu. Ramuan alami ini juga dapat membantu meredakan nyeri saat haid.
6. Nanas
Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan sel darah putih, serta memperbaiki peredaran darah. Selain itu, enzim ini juga dapat membantu mengelupas lapisan bagian dalam rahim, sehingga dapat mempercepat datangnya menstruasi pada wanita.
7. Peterseli
Peterseli, yang memiliki daun mirip dengan seledri, sering digunakan untuk menghias atau memberi rasa pada masakan. Namun, peterseli juga memiliki manfaat sebagai makanan alami untuk melancarkan haid. Peterseli dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan menjaga keseimbangan hormon estrogen, sehingga siklus haid menjadi lebih teratur.
8. Bit
Bit memiliki manfaat sebagai pengatur haid alami. Kandungan asam folat dan zat besi yang tinggi dalam bit dapat membantu mengatasi masalah haid yang tidak teratur atau telat.
