Siklus menstruasi yang lancar sangat penting untuk wanita. Ternyata ada beberapa hal bisa dicoba untuk membuat haid jadi lebih lancar. Namun, sebenarnya di dunia medis, tidak ada cara yang benar-benar menjamin menstruasi bisa segera tiba dalam 1 atau 2 hari.
Melansir dari studi yang dikembangkan dari Healthline, siklus menstruasi yang normal dialami seorang wanita adalah 21 hingga 35 hari. Namun, kamu perlu tau hal yang menyebabkan menstruasi wanita tertunda, diantaranya.
Berat badan rendah atau tinggi, sindrom ovarium polikistik, efek samping kontrasepsi hormonal, kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit Celiac, masalah tiroid, kehamilan. Segera periksa ke rumah sakit jika seorang gadis belum menstruasi pada usia 15 tahun atau saat wanita tidak alami menstruasi selama 3 periode atau lebih berturut-turut.
Beberapa langkah metode sederhana yang aman agar menstruasi lancar dan tidak terlambat.
Olahraga
Olahraga ringan dapat melemaskan otot dan membantu menstruasi sedikit lebih cepat. Namun, seyangnya hal ini belum terbukti secara ilmiah dan perlu diteliti lebih lanjut.
Beberapa wanita bisa mengalami menstruasi tidak teratur karena aktivitas olahraga yang berlebihan. Oleh karena itu, berolahragalah secukupnya untuk membantu mengembalikan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.
Relaksasi
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi memiliki kaitan dengan ketidakraturan menstruasi. Oleh karena itu, melakukan relaksasi untuk menghilangkan stres diyakini bisa membantu.
Latihan yoga, menulis jurnal, meditasi, dan menghabiskan waktu bersama teman dan orang yang dicintai adalah beberapa cara untuk membantu menjaga tingkat stress tetap rendah.
Menjaga berat badan sehat
Perubahan berat badan seseorang dapat mempengaruhi menstruasi wanita. Berat badan rendah dapat menyebabkan mentruasi jadi tidak teratur atau bahkan menyebabkan menstruasi berhenti total.
Tubuh membutuhkan lemah untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan menstruasi. Sementara memiliki berat badan tinggi atau mengalami perubahan berat badan secara tiba-tiba bisa menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Selain itu, beberapa orang juga menemukan bahwa makanan tertentu dapat menunda atau mempercepat menstruasi wanita dan mempengaruhi seberapa berat alirannya dan durasinya. Kalori dan olahraga berlebihan dapat berdampak pada hormon reproduksi dan mempengaruhi ovulasi.