Manfaat mendengarkan lagu galau atau sedih bisa memberikan manfaat yang tak terduga. Kesimpulan dari penelitian medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa, seorang praktisi umum di Klinik Chika Medika.
Saat mengalami patah hati atau sedang merasa sedih, suasana hati tidak mendukung untuk mendengarkan lagu-lagu yang ceria. Kita cenderung memilih untuk merasakan kesedihan dengan mendengarkan lagu-lagu galau atau mellow. Namun, ternyata tidak sepenuhnya salah melakukan hal ini. Bahkan, mendengarkan lagu-lagu galau saat sedang sedih dapat memberikan manfaat yang tidak terduga.
Cara yang penting untuk mengatasi stres atau kehilangan sesuatu adalah dengan menghilangkan perasaan sedih di dalam diri. Sebaliknya, jika kita menahan emosi tersebut, kita akan menyimpan kesedihan yang kemudian menimbulkan emosi negatif dan memperbesar perasaan kehilangan.
Lebih Baik Daripada Menyimpan Rasa Sedih Dalam Hati
Dua ahli peneliti dari Universitas Freie Berlin, Jerman, juga memiliki pandangan serupa ketika mereka menyelidiki efek mendengarkan lagu-lagu yang menyedihkan terhadap emosi kita.
Menurut hasil penelitian mereka terhadap 770 responden, mendengarkan lagu yang mengandung suasana galau dapat memunculkan perasaan positif seperti kedamaian dan kelembutan.
Menurut peneliti, orang sering mendengarkan lagu-lagu sedih untuk mengatasi perasaan sedih dan membuat diri mereka merasa nyaman ketika sedang galau. Tetapi, ada juga orang-orang yang mendengarkan musik itu hanya karena mereka menyukai lagu-lagu tersebut.
Lagu yang mengandung sedih dapat mempengaruhi suasana hati yang buruk dan emosi negatif, dan pada saat yang sama memberikan hiburan. Dengan kata lain, lagu yang menyedihkan dapat berkontribusi pada kebahagiaan seseorang.
Dalam sebuah studi lain yang diterbitkan pada tahun 2019, ditemukan bahwa orang-orang yang mengalami depresi cenderung lebih memilih untuk mendengarkan lagu-lagu yang mengandung kesedihan daripada lagu-lagu yang ceria.
Penelitian ini melibatkan 76 orang yang terdiri dari dua kelompok, di mana setengah dari mereka telah dinyatakan menderita depresi klinis atau depresi yang berlangsung lama. Mereka telah mengalami gejala depresi selama minimal dua tahun.
Dalam eksperimen tersebut, peserta diminta untuk memilih klip musik dari berbagai jenis. Ternyata, banyak peserta yang mengalami depresi lebih memilih musik yang memiliki nuansa sedih.
Sungguh mengejutkan, mereka mengakui merasa lebih baik dan kurang sedih setelah mendengar berita itu.
Keuntungan dari mendengarkan lagu-lagu yang menyedihkan
Ketika kita mendengarkan lagu yang menyedihkan dan mungkin sedang populer di saluran radio atau televisi, kita akan merasakan beberapa keuntungan berikut ini.
1. Mendengarkan lagu sedih dapat memberikan cara yang baik untuk mengekspresikan perasaan sedih yang Anda rasakan
Menurut sebuah teori, ketika Anda merasakan emosi negatif, otak Anda akan mengaktifkan suatu mekanisme yang menghambat reaksi terhadap perasaan tersebut. Dengan demikian, perasaan sedih tidak akan bertahan lama.
Menurut sebuah studi pada tahun 2014, lagu-lagu yang memiliki melodi yang melankolis dan lirik yang sedih sering kali menjadi pilihan favorit untuk didengarkan setelah mengalami patah hati karena dapat menggambarkan perasaan sedih yang kita rasakan.
2. Menghindari bertindak secara impulsif yang dapat menyebabkan kerugian
Mendengarkan musik dapat membuat kita sadar akan perbedaan antara kenyataan dan gambaran yang diungkapkan dalam lagu. Perbedaan ini memungkinkan kita merasakan emosi negatif di dalam pikiran tanpa harus melakukan tindakan negatif.
Saat seseorang mendengarkan lagu yang mengandung kesedihan, mereka akan mengekspresikan perasaan tersebut dengan melepaskan emosi yang mereka rasakan.
3. Membantu intropeksi diri sendiri
Salah satu cara yang bisa dilakukan bukanlah dengan bertindak secara negatif yang tidak terkendali, melainkan dapat melalui introspeksi atau meminta bantuan dari orang lain agar bisa mendapatkan semangat.
Mendengarkan lagu yang mengandung kesedihan dapat membantu kita untuk melakukan introspeksi terhadap diri sendiri.
Melalui cara ini, musik yang menyedihkan dapat membantu pendengarnya dalam melakukan penilaian yang positif untuk mengatasi masalah dan mencapai tingkat kedewasaan yang lebih tinggi.
4. Mengubah pola pikir pendengar
Lagu-lagu yang memiliki nuansa galau atau sedih memiliki kemampuan untuk mempengaruhi pendengarnya dan membantu mereka mengatasi masalah atau kesulitan yang sedang mereka hadapi.
Ketika kita merasa terluka atau sedih saat mendengarkan lagu yang menyedihkan, itu juga akan mengingatkan kita bahwa kita pernah menghadapi masalah yang lebih parah dan pada kenyataannya kita masih baik-baik saja.
5. Menyulut emosi positif
Selain menyebabkan kesedihan, musik dengan suasana melankolis juga mampu membangkitkan perasaan positif di dalam pendengarnya, seperti perasaan kasih sayang dan empati.
Perasaan tersebut dapat menginspirasi seseorang untuk berperilaku dengan baik dan positif serta memberikan kepuasan karena dapat melupakan perasaan sedih.
Hindari mendengarkannya dalam waktu yang lama.
Walaupun mendengarkan musik yang sedih dapat memberikan kenyamanan, sebaiknya hindari terlalu lama terpaku pada lagu-lagu yang membuat hati galau. Setelah merasa lebih baik, segera berganti dengan musik yang lebih ceria dan menghibur.
Susan Winter, seorang ahli hubungan, menjelaskan bahwa mendengarkan lagu-lagu Adele dapat memberikan dorongan bagi kita.
Winter mengungkapkan bahwa Adele menyadari bahwa cinta adalah sesuatu yang bisa bertahan lama. Namun, lirik lagunya juga mengandung rasa terima kasih dan harapan agar mantan pasangan kita bahagia dalam kehidupan baru mereka, meskipun tanpa kehadiran kita.
Menurut pandangan saya, mencoba untuk mencari hikmah dari kesedihan yang kita alami dapat membantu kita menjadi lebih tenang dan lebih mudah bergerak maju ke fase baru.