Agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk memulai aktivitas, sarapan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Berbagai menu sarapan seperti roti, nasi, hingga buah-buahan selalu menjadi hidangan yang rutin dikonsumsi di pagi hari.
Namun ternyata, tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi saat sarapan.
1. Jeruk
Vitamin C pada jeruk memiliki manfaat untuk kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Meskipun jeruk memiliki banyak manfaat, namun mengkonsumsi jeruk di pagi hari tidaklah dianjurkan.
Kelebihan vitamin C akan membuat kita kembung, mual, diare, hingga penyakit batu ginjal. Vitamin C sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 2000 mg per hari.
Jeruk juga merupakan buah dengan kandungan asam yang tinggi, sehingga jika saat pagi hari kita sudah mengkonsumsi jeruk berlebihan, dapat menimbulkan panas lambung.
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Fruktosa merupakan zat yang menyebabkan semangka menjadi manis.
Semangka memang enak dinikmati pada saat panas terik di siang hari, namun tidak untuk pagi hari. 30 – 40 persen orang tidak mampu menyerap fruktosa seluruhnya, sehingga dapat menyebabkan perut kembung hingga diare.
3. Salak
Salak sangat baik bagi kesehatan, ia mengandung vitamin C, beta-karoten, hingga zat besi. Namun salak sebaiknya dihindari dijadikan menu sarapan jika memiliki ulkus lambung.
Kandungan tanin yang tinggi pada salak dapat menyebabkan iritasi lambung, muntah, bahkan masalah pada organ hati.
4. Apel
Apel memang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang sebenarnya baik untuk dijadikan sarapan. Namun, apel juga mengandung fruktosa yang tinggi serat, sehingga menjadikannya sulit untuk dicerna di pagi hari.
Karena sulit dicerna, ia akan difermentasi di usus besar kemudian menghasilkan gas dan perut kembung.
5. Mangga
Mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar dibandingkan glukosa. Seperti yang sudah dijelaskan di atas pada buah apel, fruktosa sulit dicerna dan akan menjadikannya gas dan perut kembung.
