5 Buah yang Dihindari Untuk Dijadikan Menu Sarapan

in ,
Fd486ef8 D812 4d89 9e6c 909ad00b89b8 169
Credit Picture: Detik Health

Agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk memulai aktivitas, sarapan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Berbagai menu sarapan seperti roti, nasi, hingga buah-buahan selalu menjadi hidangan yang rutin dikonsumsi di pagi hari.

Namun ternyata, tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi saat sarapan.

1. Jeruk

019019300 1525345647 Dgfbxv
Jeruk | Liputan6

Vitamin C pada jeruk memiliki manfaat untuk kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Meskipun jeruk memiliki banyak manfaat, namun mengkonsumsi jeruk di pagi hari tidaklah dianjurkan.

Kelebihan vitamin C akan membuat kita kembung, mual, diare, hingga penyakit batu ginjal. Vitamin C sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 2000 mg per hari.

Jeruk juga merupakan buah dengan kandungan asam yang tinggi, sehingga jika saat pagi hari kita sudah mengkonsumsi jeruk berlebihan, dapat menimbulkan panas lambung.

2. Semangka

Buah Yang Perlu Dihindari Saat Sarapan
Semangka | hellosehat

Semangka memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Fruktosa merupakan zat yang menyebabkan semangka menjadi manis.

Semangka memang enak dinikmati pada saat panas terik di siang hari, namun tidak untuk pagi hari. 30 – 40 persen orang tidak mampu menyerap fruktosa seluruhnya, sehingga dapat menyebabkan perut kembung hingga diare.

ARTIKEL TERKAIT •
Persiapkan Diri Kamu Untuk Menyambut Tahun Baru

3. Salak

1 904dd7d2daa65e548459cdb691f43d4f 600x400
Manisan salak | IDN Times

Salak sangat baik bagi kesehatan, ia mengandung vitamin C, beta-karoten, hingga zat besi. Namun salak sebaiknya dihindari dijadikan menu sarapan jika memiliki ulkus lambung.

Kandungan tanin yang tinggi pada salak dapat menyebabkan iritasi lambung, muntah, bahkan masalah pada organ hati.

4. Apel

Slice An Apple Step 12
Potongan apel | wikihow

Apel memang memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang sebenarnya baik untuk dijadikan sarapan. Namun, apel juga mengandung fruktosa yang tinggi serat, sehingga menjadikannya sulit untuk dicerna di pagi hari.

Karena sulit dicerna, ia akan difermentasi di usus besar kemudian menghasilkan gas dan perut kembung.

5. Mangga

9ff73352c5913a593c55e9d15343a28fa3e23d1e
Potongan mangga | beritagar

Mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar dibandingkan glukosa. Seperti yang sudah dijelaskan di atas pada buah apel, fruktosa sulit dicerna dan akan menjadikannya gas dan perut kembung.

Berikan Nilai Untuk Konten ini