7 Buah yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak pada Anak

Mendapatkan kecerdasan otak bukanlah sesuatu yang sulit. Ada tujuh buah yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anak. Berikut rekomendasinya.
62e1d08d0c33e apel 1265 711

Ada 7 jenis buah yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak pada anak-anak.

Mendapatkan kecerdasan otak bukanlah sesuatu yang sulit. Selain melatih otak dengan belajar, terdapat juga jenis makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Ada berbagai macam makanan yang mengandung protein, sayuran, dan buah-buahan. Ternyata, beberapa jenis buah-buahan juga bermanfaat bagi kinerja otak Anda.

Buah-buahan ini mengandung banyak nutrisi dan mineral yang bermanfaat bagi otak. Mengonsumsinya secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Baca Juga: 4 Alasan Ilmiah Jalan Kaki Meningkatkan Kinerja Otak

Buah untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Buah Yang Baik Untuk Otak 1024x683 1

Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.

1. Beri

Buah-buahan beri memiliki flavonoid antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Menurut Medical News Today, antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Buah beri memiliki banyak manfaat positif bagi otak. Salah satunya adalah meningkatkan komunikasi antar sel otak dan membantu pembentukan koneksi baru dalam sel otak yang dapat meningkatkan kemampuan memori.

Anda dapat memilih beragam jenis buah beri untuk meningkatkan kecerdasan otak. Contohnya adalah stroberi, blackberry, blueberry, dan murbei.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, alpukat merupakan buah yang baik untuk menjaga kesehatan otak.

Mengonsumsi alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi tekanan darah. Kondisi tekanan darah tinggi sendiri dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif.

Dengan mengonsumsi alpukat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, maka risiko penurunan fungsi kognitif juga dapat dikurangi.

3. Apel

Apel memiliki banyak manfaat yang berguna. Menurut beberapa sumber, apel mengandung banyak quercetin.

Quercetin adalah suatu jenis flavonoid polifenol yang dapat melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.

Baca Juga: Penelitian Mengungkap Otak Terprogram untuk Belajar Lebih Banyak dari Orang yang Disukai

4. Pisang

Buah pisang mengandung kandungan triptofan yang cukup tinggi. Triptofan adalah salah satu jenis asam amino yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk memproduksi protein-protein penting seperti melatonin dan serotonin.

Protein-protein ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kecerdasan otak. Serotonin, misalnya, dapat meningkatkan kemampuan otak Anda dalam hal memori.

5. Jambu biji

Buah jambu biji memiliki kandungan vitamin yang melimpah. Tidak hanya mengandung vitamin A, C, B3, dan B6 yang tinggi, tetapi juga mengandung karotenoid dan polifenol yang cukup banyak.

Karotenoid adalah zat yang memiliki kekuatan sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Sifat-sifat ini sangat bermanfaat dalam menjaga sistem saraf agar terlindungi dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan DNA.

Polifenol memiliki manfaat yang berguna dalam melindungi saraf dan mencegah adanya kerusakan akibat neurotoksin.

6. Jeruk

Buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Konsumsi jeruk juga dapat membantu mengurangi risiko penurunan fungsi otak.

Kehadiran vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin di dalam otak, yang berpengaruh terhadap kemampuan memori, konsentrasi, motivasi, dan suasana hati.

7. Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen yang signifikan. Kandungan ini mampu mengurangi tekanan oksidatif di dalam otak.

Kandungan likopen tidak hanya bermanfaat untuk otak, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi kulit dari sinar matahari.

Baca Juga: 8 Buah Tinggi Kalori yang Sehat untuk Menambah Berat Badan

Add a comment

Tinggalkan Balasan

Prev Next
Hidupkan Notifikasi OK No thanks