Menghitung berat badan ideal banyak orang cari bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal sebenarnya?
Banyak orang menginginkan memiliki berat badan yang ideal. Oleh karena itu, banyak orang yang berusaha keras untuk mencapainya. Sebelum kamu mencoba menambah atau mengurangi berat badan, apakah kamu tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal?
Bagi mereka yang belum mengetahuinya, berikut ini adalah penjelasan tentang cara menghitung berat badan ideal yang akurat.
Berat badan ideal merujuk pada berat badan yang dianggap sehat bagi seseorang berdasarkan tinggi badannya. Dengan kata lain, berat badan ini dapat memberikan harapan hidup yang optimal bagi Anda.
Selain tinggi badan, ada beberapa faktor lain yang perlu Anda pertimbangkan untuk menilai apakah berat badanmu ideal. Faktor-faktor tersebut meliputi massa otot, bentuk tubuh, usia, dan jenis kelamin.
Menjaga dan mengukur berat badan yang ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Hal ini juga merupakan langkah yang efektif dalam mencegah dan mengontrol berbagai jenis penyakit.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan peluang terkena penyakit kronis seperti hipertensi, dan masalah jantung. Sementara itu, berat badan yang kurang dapat menyebabkan masalah pertumbuhan, osteoporosis, dan anemia.
Berat badan ideal seseorang tidak dapat orang tentukan berdasarkan seberapa kurus tubuh mereka, karena nilai tersebut tidak sama untuk setiap individu. Contohnya, seseorang yang memiliki tinggi badan 160 cm pasti memiliki berat badan ideal yang berbeda dengan orang yang tingginya 180 cm.
Untuk menghitung berat badan ideal, kamu bisa membandingkannya dengan tinggi badanmu saat ini. Sebelum menghitung berat badan ideal, sebaiknya ketahui terlebih dahulu tinggi badanmu.
Salah satu cara sederhana yang bisa kamu gunakan adalah dengan menggunakan rumus. Seorang dokter bedah asal Prancis bernama Pierre Paul Broca mengembangkan rumus untuk menentukan berat badan ideal.
Langkah-langkah Menggunakan Rumus Broca
Rumus untuk menentukan berat badan normal adalah dengan mengurangi tinggi badan sebesar 100. Sebagai contoh, jika tinggi badanmu adalah 160 cm, maka berat badan idealmu adalah 60 kg. Namun, rumus ini tidak memperhitungkan faktor jenis kelamin dan hanya berlaku untuk orang yang tinggi badannya tidak lebih dari 165 cm.
Berat badan yang ideal bagi wanita dan pria memiliki perbedaan. Hal ini karena fakta bahwa pria memiliki lebih banyak massa otot daripada wanita, sedangkan wanita memiliki lebih banyak komposisi lemak dalam tubuh mereka.
Oleh karena itu, wanita cenderung lebih mudah dan cepat mengalami penambahan berat badan daripada pria. Itulah sebabnya rumus Broca digunakan untuk menghitung berat badan ideal bagi wanita dan pria yang berbeda.
Rumus Menghitung Berat Badan
Untuk menghitung berat badan ideal, wanita dapat menggunakan rumus (tinggi badan-100)-((tinggi badan-100) x 15%). Sedangkan untuk pria, rumus yang digunakan adalah (tinggi badan-100)-((tinggi badan-100) x 10%).
Misalnya, jika seorang wanita memiliki tinggi badan sekitar 158 cm, maka berat badan idealnya adalah 49,3 kg setelah menghitung rumus tersebut. Sedangkan, jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat badan idealnya adalah 63 kg setelah menggunakan rumus tersebut.
Baca juga:
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.