Ini 5 Minuman Sehat yang Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa makanan dan minuman mengandung gula yang tinggi, sehingga bagi Anda yang mengindam penyakit diabetes ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh. Maka Anda diharuskan untuk berhati-hati dalam memperhatikan makanan atau minuman yang mau dikonsumsi.

American Diabetes Association menyarankan, penderita diabetes sebaiknya memilih minuman yang rendah kalori atau nol kalori.

Selain itu, memilih minuman yang tepat juga bisa membantu mencegah timbulnya efek samping dari diabetes dan menjaga kestabilan berat badan.

Berikut 5 minuman sehat untuk penderita diabetes selain air putih. Namun tetap harus dibatasi konsumsinya agar gula darah tetap stabil.

1. Teh hijau

Teh hijau menurut penelitian dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Bahkan, minum teh hijau sebanyak enam cangkir per hari bisa menurunkan risiko penyakit diabetes tipe-2. Namun, perlu diingat untuk tidak memberikan tambahan gula atau pemanis lainnya saat menyajikannya.

2.  Kopi

Kopi tanpa kafein dan berkafein menurut sebuah penelitian dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita muda dan setengah baya. Kopi mengandung senyawa yang disebut asam klorogenat, yang membantu untuk menunda penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Juga, minuman ini tidak memiliki karbohidrat dan kalori, yang membuatnya menjadi salah satu minuman terbaik bagi penderita diabetes.

3 susu

Selain banyak mafaat susu juga baik untuk penderita diabetes. Pilihlah susu yang rendah lemak, menurunkan insiden susu yag rendah lemak dapat mengurangi tekanan darah.

Susu juga meningkatkan penurunan berat badan pada orang dengan diabetes tipe 2 dan membantu dalam mempertahankan fungsi penting tubuh. Susu mengurangi tekanan darah tinggi pada penderita diabetes, yang juga merupakan alasan lain itu dianggap sebagai minuman yang sehat.

4. Jus mentimun

Minum jus mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Mentimun mengandung tinggi kalsium, fosfor, besi, vitamin A, asam amino, vitamin B1, vitamin C dan vitamin B2.

Mentimun juga memiliki kemampuan untuk mengurangi panas, menghilangkan peradangan, mengurangi pembengkakan dan mengobati radang sendi. 

5. Air kelapa

Air kelapa diperkaya dengan banyak vitamin, mineral, asam amino, dan lainnya. Sacangkir air kelapa mengandung 0,1 mg riboflavin, 5,8 mg vitamin C, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg potasium, 252 mg sodium, dan 0,3 mg mangan.

Air kelapa memiliki kemampuan yang kuat untuk menjaga kadar gula darah di cek, sehingga membuatnya menjadi minuman sehat untuk diabetes.

---

Itu tadi beberapa minuman sehat dan bermanfaat bagi penderita diabetes. Namun, setiap orang pasti kondisi bisa berbeda-beda. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter juga. Baca juga Olahraga Pagi Sebaiknya Dilakukan Sebelum Sarapan Atau Setelah Sarapan Ya?(Buka di tab peramban baru)